Apzinātības nodarbības bērniem un jauniešiem
Apzinātība ir atzīta kā galvenais instruments garīgās veselības un sociāli emocionālo prasmju pilnveidē - saprast sevi un citus, pārvaldīt savas emocijas, veidot laipnas attiecības, pieņemt atbildīgus lēmumus.
Cik daudz vai maz apzināti esam šīs prasmes demonstrējuši un mācījuši bērniem? Vai esam viņiem iedevuši rīkus un metodes, ar kuru palīdzību viņi spētu labāk koncentrēties, saglabāt mieru, neapjukt un noturēt fokusu stresa un satraukuma brīžos?
Mērķis: Apzinātības nodarbību mērķis ir vairot bērnu emocionālo, mentālo un fizisko labsajūtu:
- attīstot bērnu spējas fokusēt uzmanību, emocionāli pašregulēties, nomierināties un mazināt stresu;
- veicinot lielāku empātiju, sevis izpratni, savu iekšējo resursu apzināšanos un prasmi tos izmantot.
Nodarbību tēmas:
- Apzināts ķermenis un klausīšanās
- Elpas apzināšanās un savas elpas enkurs
- Sirds apzinātība
- Apzināta elpa
- Ķermeņa apzinātība
- Domu apzinātība
- Sirds apzinātība
- Emociju apzinātība
- Apzināta iešana
- Apzināta ēšana
- Pateicība un izbaudīšana
- Vide un iejušanās tajā
- Apzināta pauze
- Apzināta komunikācija un klausīšanās
- Stereotipu un aizspriedumu apzināšanās
- Nomierinošas prakses emociju regulēšanai
Ieguvumi:
- bērni atklāj un attīsta savu apzinātību;
- bērni iemācās, kā izmantot elpu, lai vadītu savu uzmanību un mazinātu stresu, atklājot tās pozitīvo ietekmi uz emocionālo labsajūtu;
- ar ķermeņa apzinātības vingrinājumu palīdzību bērni izzina savas ķermeņa sajūtas un pieredzi, attīstot dziļāku saikni ar sevi;
- bērni identificē savas domas un domāšanas veidus, izprotot to ietekmi uz savām emocijām un rīcību;
- bērni iepazīstas ar efektīviem veidiem, kā tikt galā ar satraukumu un stresu, apgūstot praktiskus vingrinājumus;
- bērni mācās atpazīt savas jūtas, reflektēt par tām un dalīties pieredzē ar pārējiem bērniem grupā, attīstot empātiju un sapratni;
- bērni izmanto žurnālu, kurā zīmē un raksta, veicinot radošumu un pašizpratni.
Programmas īstenošana
Nodarbības ir piemērotas šādiem vecumposmiem:
- 1.-4.klase
- 5.-7.klase
- 8.-12.klase
Nodarbības var tikt īstenotas divējādi:
- klasē 1 vai 2 reizes mēnesī klases stundas laikā - 40 minūtes
- ārpusstundu interešu izglītības pulciņā - 60 minūtes.
Nodarbību skaits: 10 -16 nodarbību cikls
Materiālus radošajiem uzdevumiem, vizuālo dienasgrāmatu, darba lapas u.c. nodrošinām.
Nodarbības vada: Vineta Saulīte, Klusuma skola apliecība Nr.2024-0123, 26.10.2024.
Investīcijas – 120 eur par vienu nodarbību vienai klasei vai 15 eur vienam dalībniekam interešu izglītības pulciņā.
Ja rezonē augstāk rakstītais, aicinām piezvanīt, lai pārrunātu to: Vineta 29 251 224, [email protected]